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梅雨時期に悩まされる頭痛対策|原因は?薬は?

      2016/06/08

じめじめした梅雨の頭痛。いい加減、今年はすっきり過ごしませんか?頭痛の原因や合わせて注意が必要な病気、対策をご紹介します。

梅雨の時期に見られる症状をまとめて「湿邪」と呼ぶそうです。色々な症状が現れますが、その中でも頭痛は毎年悩んでしまう症状のひとつ。

梅雨時期の頭痛対策と原因_001

出典 http://healthil.jp/

 

急にくる痛みの方もいれば、慢性的に痛みが続く方も。少しでも楽に改善できればと考えるあなたに、なぜ頭が痛くなるのか、気を付けるべきことは何かを含めてご紹介します。不快な梅雨を少しでも快適にしていきましょう!

梅雨に悩まされる頭痛対策|原因は?薬は?

梅雨の頭痛の症状と原因は?

梅雨時期の頭痛対策と原因_002出典 https://4meee.com/

 

 

◇こんな時にこんな症状が出ます

だいたい6月ごろからの1ヶ月間、雨や曇りの日が多く、じめじめとした状態が続くのが例年の梅雨です。その雨を降らせる基となるのが梅雨前線と呼ばれる低気圧の前線です。

前線と頭痛の症状がどう関係しているかというと、例えば前線が近づいてきたときに頭痛がする場合や、前線が活発になった時に突然頭痛がする場合などがあります。

前線の動きにかかわらず、じめじめした状態が続くことで息苦しさ、やる気の落ち込みを感じてしまい、その症状の一部として頭痛が現れる人もいるようです。

 

◇原因は諸説ある

「梅雨性頭痛」とも呼ばれる、この時期特有の頭痛。原因を明確に特定できているものは現在のところありませんが、いくつか有力な説があります。ここでは、「気圧の変化」「湿気」についてご紹介します。

 「気圧の変化」 については、梅雨前線、つまり低気圧が接近することで気圧が変化し、血管が縮小したり、拡張したりすることで結果として頭痛につながります。 血管が縮小する時 は、体内の正常なコントロールに必要な自律神経が乱れてしまうことが原因。 血管が拡張する時 は、血流量が増えてしまい、結果として神経を圧迫することが原因になります。

 「湿気」 については、梅雨が続くと湿気によるダニやカビが発生し、そこから痛みを引き起こす物質が体内に入り込んでしまうことで、頭痛を起こしやすくなると言われています。

いずれにせよ、梅雨は頭痛を発生させる原因が様々重なることで、頭痛が起こりやすくなる時期といえます。

 

頭痛と合わせて注意が必要な症状は?

梅雨時期の頭痛対策と原因_003出典 http://evltns.com/

梅雨に起こしやすい体調不良で一番多い症状は頭痛ですが、頭痛以外にも吐き気やむくみ、だるさ、やる気の低下、うつなどの諸症状が出ることもあります。

頭痛に伴って起こしやすい 吐き気 は頭痛の痛みがひどくなればなるほど、回数が多くなればなるほど起こしやすくなります。

 むくみ は頭痛と同じような原因に加え、湿気を汗として放出できずに体内に取り込んでしまうことから、下半身を中心に症状が出ることが多いのです。

また 、だるさややる気の低下 などの心の諸症状は、天候の悪化に伴う自律神経の悪化も関係しています。

梅雨だけでなく、気温が日ごとに大きく変化する季節の変わり目にも注意しましょう。

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梅雨の頭痛に効果的な対策はこれだ!

梅雨時期の頭痛対策と原因_004

 

◇まずは規則正しい生活を

基本は規則正しい生活によって、少しでも梅雨の諸症状を和らげる、なくすことができます。

1日3食、バランスの良い食事をとることや、週2回以上の運動、自分に合った時間でしっかり睡眠をとることが基本です。

実際に規則正しく生活をすることで、自分自身が体内の水分をしっかりコントロールしてくれたり、心の気分転換につながったりするなど様々な効果があります。

 

◇頭痛の市販薬が効かない、そんなときには!

速攻で手軽に市販薬を手に入れるのも一つの手ですが、梅雨の頭痛にはあまり効果がみられない場合もあります。

症状が何日も続くようであれば、病院で処方薬をもらうほうが良いでしょう。 トリプタン製剤 と呼ばれる処方薬は普段片頭痛などで悩んでいる方にも効果がある薬として、最近注目されています。

また頭痛の原因によっては効果のある薬剤が異なる場合があるので、しっかり診察をしてもらい、自分に合った薬を見つけるようにしましょう。

 

◇ツボ押しやマッサージも

市販薬で効果が出ないけど病院に行く時間もない・・・そんな方におススメなのがツボ押しです!

動画では本格的な針灸にて効くツボの位置を紹介していますが、ツボを押すだけでも効果があります。紹介されているツボを3~5秒ほどゆっくりもみほぐしてみてください。ぜひお試しを。

 

まとめ

梅雨時期の頭痛対策と原因_005

出典 http://promo.search.yahoo.co.jp/

頭痛でお悩みのあなたに様々な対策をご紹介しましたが、基本は日常生活の心がけと心配りです。心がけの一つとしては住環境のチェックがおススメ。

簡単に実践!梅雨の体調管理対策と最適な食事

部屋の換気や掃除をこまめに行うことで症状が改善されることもありますし、洗濯物は乾きにくい布団は乾燥機を利用してカビやダニの発生を抑えることもよいでしょう。普段から意識することで梅雨の時期の備えにもつながります。

心配りとは、あなたが体調を崩しやすい場面や場所をイメージすることです。例えば急に冷え込んだ時に体調を崩しやすいのであれば、梅雨冷えに注意して少し厚着をする工夫をすることも必要でしょう。

あなたの「くせ」を普段から見つけて意識できるようにし、来たる梅雨に備えましょう!

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