カリウムサプリを選ぶポイントをご紹介！効果があるのはどれ？

最近、カリウムをベースにしたサプリをよく見るようになりました。しかし、そのためにどのサプリを購入すれば良いか分からないという人も少なくないようです。この記事では、多くのサプリについて効果や口コミなどをご紹介しています。

カリウムサプリとは？

カリウムは成人の体内に体重1kgあたり約2g含まれている主成分の一つで、活動の元となるエネルギー生成にも大きく関わっている重要な栄養素となっています。体内のカリウムが欠乏すると脱力感や不整脈、高血圧や脳卒中など様々な症状を引き起こします。

近年、日本の食生活ではこのカリウムが不足する傾向にあると言われており、厚生労働省がカリウムの目安量を設置したほどです。そのためサプリなどで補助的にこの不足分を補い、十分な量のカリウムが摂取できるサプリメントが人気となっているようです。

カリウムサプリは多くのメーカーから販売されており効果も様々ですが、服用の仕方を間違えると重度の副作用に陥ることもあります。そのようなことにならないよう、情報は事前に集めて正しい服用をするようにしましょう。

 

カリウムサプリから最大の効果を得たい人へ

現在、カリウムサプリには多くのラインナップがあり、コンビニやスーパー、ECサイトなどあらゆるところで手に入ります。選択の幅が広がった半面、どのサプリが自分に合っているのか、効果が最も現れるのはどのサプリなのか迷ってしまう人もいることでしょう。

カリウムサプリから最大の効果を得るにあたって、サプリの特徴や効果をしっかり把握しておく必要があります。そして、それらのサプリが自分が求めているものとマッチするのか検証していくことが重要な判断材料になるでしょう。

この記事では、カリウムサプリ全体の特徴や効果、オススメのサプリの評判などをお伝えしていきたいと思います。どのようなサプリメントを選択するのが良いのか分からない人のために、購入する際の指針にして頂ければ幸いです。

是非参考にしてみてください。

 

カリウムサプリにはどんな効果があるの？

先述した通り、カリウムは人間の体を構成している成分の中でも必要不可欠な栄養素の一つです。カリウムを体内に取り入れると、どのような効果があるのでしょうか。ここでは、具体的に得られる効果を幾つかご紹介していきます。

 

高血圧を予防する

高血圧を発症する大きな要因として、塩分の過剰摂取が挙げられます。取り分け塩分に含有されているナトリウムが、血圧の上昇に大きな作用をもたらします。カリウムは、このナトリウムと結合して体外に排出する役割を果たすのです。

カリウムを効果的に摂取することで、血圧の上昇を抑え高血圧を予防することに繋がりますので、血圧が気になっている方は積極的に取り入れるようにしましょう。ただし、塩分が多く体内に取り入れられている場合、カリウムも一緒に体外に排出されてしまいますので、その点は注意する必要があります。

 

むくみを予防する

カリウムは人体のうち、細胞内にその多くが含まれています。そして、カリウムとナトリウムは一定の割合でその濃度が保たれるような仕組みが、体内では構築されています。

カリウムの不足もしくはナトリウムの過剰摂取などでこのバランスが崩れると、細胞内のナトリウム濃度を下げるために細胞内に水分が補充されるのです。これがむくみとなって現れる要因です。

カリウムを適度に取り入れ余計なナトリウムを輩出してバランスを保つことは、細胞内の水分を調整することになり、むくみを予防することにつながるでしょう。

 

筋肉を正常に保つ

カリウムはナトリウムとバランスを保ちながらカルシウム濃度を変化させることで、筋肉の収縮と弛緩を発生させています。カリウムが不足すると筋肉の収縮を加速させることになり、こむら返りや足がつるという状態を引き起こしやすくなります。

カリウムを適切に摂取することで、本来の筋肉の収縮と弛緩の作用が調節され運動もしっかり楽しめるようになるでしょう。

 

副作用があるって本当？

カリウムサプリは適切に取り入れることで、様々な効果が得られることがご理解いただけたかと思います。一方で、過剰に摂取したり不適切な服用をすると副作用に見舞われることも場合として起こり得ます。

基本的には大量に摂取したとしても、カリウムが過剰になって副作用が現れることはまれと言われています。軽度な副作用としては、吐き気や下痢、嘔吐などが挙げられるでしょう。しかし、注意しなければならないのは腎機能が低下した人に発症する可能性が高い高カリウム血症という症状です。

高カリウム血症になると、重症化した場合は不整脈や心不全を引き起こす可能性もありますし、潰瘍ガンや鼻咽喉ガンを発症するリスクが増大することも指摘されています。

カリウムサプリを服用する際は、適切な使用量を見極め過剰摂取は控えるように注意しなければなりません。特に腎臓に何かしらの障害を持っている人は、カリウムサプリを使用する前にお医者さんにしっかり確認するのが望ましいでしょう。

 

サプリの適切な飲み方やタイミングを知る

先程の過剰摂取の例もあるように、カリウムサプリは適切な飲み方をする必要があります。そうすることで、本来もっているカリウムの効果を最大限に発揮することが可能になるからです。適切に摂取して、より良い結果が得られるよう正しい飲み方を知っておきましょう。

一般的にサプリメントは食品として扱われていますので、飲むタイミングとしては食事中～食後30分以内に摂取するのが望ましいとされています。これは、体内の代謝が高まっている時間帯であり、消化吸収が活発でほかの栄養素も一緒に吸収されるというメリットがあるからです。これを毎食後続けてみてください。

カリウムの栄養素だけでなく他の栄養素も効率よく吸収して相乗効果をねらうことで、より効果的な結果が得られることでしょう。

 

ドラッグストアでも売ってるの？

カリウムサプリですが、もちろんドラッグストアでも簡単に手に入ります。スーパーやコンビニ、通販サイトなど、どこでも入手することが可能です。このように、気軽に試せるのもサプリメントの魅力の一つと言えるでしょう。

ここでは、ドラッグストアで人気になっている主要3メーカの人気商品をご紹介していきたいと思います。効果や口コミなども合わせてお伝えしていきますので、購入する際の参考にしてみてください。

 

ファンケル メリロート キュットレスト約30日分 240粒

 

 

ファンケルは無添加化粧品で有名ですが、健康食品やサプリメントでもかなり多くの商品ラインナップがあり人気を集めています。残念ながらカリウムを含んだサプリは扱っていないのですが、女性が特に気になっているむくみ対策のサプリメントがありますので、こちらをご紹介します。

このサプリは足のむくみを何とかしたい女性や、足をスリムにしたい女性をターゲットに開発されたものです。口コミを見る限り効果もかなりあるらしく、朝夕のむくみがひどい時間帯も足がスッキリするようになった人や、夕方の足がパンパンになる痛みが解消されるようになった人もいるようです。また、余計な水分を輩出する利尿作用もあり、このあたりはカリウムの作用に似ているかも知れませんね。

むくみで日常的につらい目に遭っている女性には、頼もしい味方になってくれることでしょう。

 

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

 

 

ネイチャーメイドは米国カリフォルニア州に本社を置くフォーマバイト社のブランド名です。香料、着色料、保存料を一切使用しない原料のみにこだわったサプリメントを製造していることで有名です。日本では大塚製薬が輸入・販売しています。ネイチャーメイドもカリウムサプリは製造していませんが、カリウムと同様ミネラルを多分に含んだサプリメントをここではご紹介していきたいと思います。

このサプリメントは、不規則な生活や乱れた食習慣などから起こりやすい体調不良や体のだるさなどを解消してくれる栄養補助食品です。サプリメント先進国のアメリカでも、強力な販売シェアを誇っている人気商品です。毎日を元気に活動的に生活したい人にはおすすめのサプリメントです。肌荒れにも効果があるようですので、男女問わず様々な方面で活躍してくれるサプリと言えるでしょう。

生活習慣を見直したい人や若々しく毎日を過ごしたい人は、試してみる価値があるのではないでしょうか。ただ、一粒がやや大きいサイズのようで、飲み込むのは慣れが必要なのかも知れません。

 

DHC メリロート 20日分 40粒

 

 

DHCは化粧品のイメージが強い企業でしたが、最近は健康食品でもかなり有名になってきました。特に美容系やダイエット系のサプリメントでは、商品のバリエーションもかなりあり、女性たちの支持を集めているようです。DHCにもカリウムのサプリメントはありませんが、同等の効果があるむくみ解消のサプリメントをご紹介していきます。

このサプリは朝夕に体のだるさを感じる人や足のむくみを改善したい人、セルライトを予防したい人などによく使われているようです。デスクワークで同じ姿勢を長く続けていると、どうしても夕方には足がむくんできますが、そのような人たちからも支持を集めています。

効果に個人差はあるでしょうが、はまる人には効果絶大なこのサプリメント、一度試してみてはいかがでしょうか。値段もとてもリーズナブルなのでおすすめです。

 

Amazonの売れ筋商品

Amazonは言わずと知れたECの超巨大サイトですが、サプリメントも豊富なラインナップをそろえています。カリウムサプリのカテゴリもありますので、この中から売れ筋の商品をご紹介していきます。

 

NOW Foods クエン酸カリウム 99mg 180粒

こちらは、アメリカの老舗サプリブランド「ナウフーズ」の商品で、米国ロサンゼルスからの直送品となります。クエン酸加工をすることで吸収性を高めています。むくみの予防やスリム対策に効果が発揮されるようです。また、痛風の予防で購入する人もいらっしゃるようですね。

「ナウフーズ」の商品は、全て非遺伝子組換で製造されていますので健康面で安心できるところも人気の理由だと言えるでしょう。その効果ももちろんですが、毎日服用するものですのでカプセル状で飲みやすいのもうれしいポイントです。

 

カリウムバランス【３本セット】マルマン

国内大手の健康食品会社「マルマンバイオ」の商品になります。この会社は安心・安全な品質を重視することをモットーとしており、海外製品に不安を持つ日本人にマッチした商品と言えるかもしれません。

1日摂取量のうち、カリウムは1103mgが含有されていますので普段の食事の補助的な役割で服用されると効果があるでしょう。利尿効果や塩分の摂り過ぎ対策、血圧を抑えるなどの目的で購入される人が多いようです。効果もしっかり出ていると言う口コミが多く、評判も上々です。野菜不足になりがちな人は、試しに購入してみることをおすすめします。

 

カリウムバランサー【３本セット】マルマン

こちらも「マルマンバイオ」の商品です。やはり安心できる国内ブランドの商品ということで人気が高いようです。高血圧の人、塩分摂り過ぎの人、睡眠不足の人など、現代日本人がなりがちな状態の人に好んで飲まれています。

食生活の乱れやストレス過多の場合は、知らず知らずのうちに体調も崩れやすくなるものです。そのような時に手軽に飲めるこのサプリメントが非常に強い味方になってくれます。やはりカリウム単体のサプリメントが少ないこともあり、この商品にも人気が集まっているようです。

口コミでは高血圧の人の購入が多く、効果もしっかりでているとのことです。副作用で胃が痛くなる人もいるようですが、飲み続けると収まると言う人や全く痛くならない人もいますので、個人差があることは頭の片隅に留めておいた方が良いでしょう。

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まとめ

ここまで、カリウムのサプリメントについてご紹介してきました。

これらのサプリには、高血圧やむくみの解消、筋肉を正常に保つなど生活を維持する上で必要な要素が多く含まれていることがご理解いただけたかと思います。どのサプリメントにも言えますが、服用には十分に気を付けて副作用が起こらないように注意するようにしましょう。

適切に摂取すれば、カリウムサプリから十分な効果を得て充実した生活を送れますので、一度試してみることをおすすめします。